jak robić

ciacho ale chamskie zdjecia jest najlepiej robic , i beszczelne a jak sapie to zezwać Gym daj mi chwile i na @ dostaniesz

wyczytalem ze ta deka jak orginal to piecze w jezyk i jak propbowalem to ta parzy dil zapewnia ze orginal ****waaaaa mam mieszane uczucia teraz heheheh nie wiem co robic

Myślę, że spokojnie da się zrobić HIIT. Moim głównym celem jest pozbycie się fatu z brzucha, nie mogąc robić ćwiczeń na brzuch (spowodowane przepukliną) czy jest możliwość, żeby spalić brzuch bez ćwiczenia go? No i jak mam robić inne aeroby z samym rowerkiem? Myślałem, żeby zastąpić je treningiem bokserskim.. ?

[...] tak - jeśli MC z 20kg jest cięzko i HT z 15kg jest cięzko - a ważysz trochę więcej niż ja - to ja bym się jednak skupiła na kilku wybranych ćwiczeniach wielostawowych - tak jak pisałam na początku. To że waże prawie 100kg nie znaczy, że po miesiącu będę brać w MC tyle samo kg to osoba która waży tyle samo (albo i mniej) i ćwiczy X lat i ma [...]

MC jest trudnym ruchem. Po prostu przy takim ciężarze jaki masz nie czujesz złożoności:) Trudno "opowiedzieć". Żeby czuć tylną taśmę, musisz nie tyle ciągnąć sztangę do góry, co raczej pchać nogami w doł, jakbyś chciała się zapaść pietro niżej. Obejrzyj kilka/kilkanaście filmikow. Aby ten ruch miał sens - trochę sesji potrzeba. "Mogę na jednym [...]

Spacer można robić też z talerzem 20kg wyciśnietym nad głowę:) Jak umie sie pilnować brzucha, lekko zablokować łokcie i trzymać łopatki przy kregosłupie:)

[...] ustawione barki do tylu - plecy płaskie powinny.być. U góry tak sobie stoisz na luzaku z ta sztanga, zamiast cała spęta… masz luźne ciuchy to tez nie widać czy ten tyłek się jakoś dopina. Reasumując - filmiki z martwym pooglądaj sobie, naucz się wbijać nogami w podłogę a nie podnosić sztangę. Ciągniecie to nie podnoszenie . HT jest generalnie ok [...]

[...] i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem żadnym sezonowcem , że przed [...]

no ja tez dzisiaj zaczynam 2 tydzien. ale efekty to zazwyczaj sa jak sie odpocznie po treningu ze 2 tygodnie bo wtedy sie regenerujamiesnie a podczas treningu to chyba sie slabiej skacze nie? ja licze na jakies 10cm po tym 8 tygodniowym treningu. tylko najgorsze jest to ze czesto musze robic tak jak dzisiaj caly polamany wszystko boli ledwo [...]

Obli, ale 100% pewnosci nikt nie ma... Ale jak juz nawet w lozku jest do doopy, to nie ma co czekac tylko trza dyla robic ;-)

Ale wlasnie po to masz te 20 pare lat, zeby robic to na co masz ochote :-) Nie masz dzieci, meza wiec w czym problem. IMHO wszystko jest OK jesli sie tylko kogos nie rani, dla mnei niedoluszczalna jest na przeklad zdrada w zwiazku. Jak nei pasuje mozna sie rozejsc :-)

Ale latające balaszki i trójkąty daję radę robić jak doskoczę do miejsca przeznaczenia%-)

Nie wiem. Serducho się rwie, wiadomo, nawet ostatnio jak byłam na zawodach sędziować, to pół zawodów przeryczałam%-) Ale czasowo bardzo kiepsko stoję, kolano strajkuje, a nie lubię robić czegoś na pół gwizdka.

na siłownię to lepiej założyć buty typu halówki (cienka podeszwa) czy coś jak do biegania? nie znam kompletnie maszyn, nie wiem co będę robić i nie wiem czy rodzaj obuwia ma znaczenie jakieś...

Oczywiście test robiony jak nic nie pyli, środek zimy. No bo po co robić na wiosnę i w lato, no po co???? Żeby lekarzowi d...ę zawracać??? No Sheep nawet nie powinno Ci przez głowę przejść że test robisz o innej porze roku niż zima.. Zima jest idealna! :))

Agatq, nie martw się, urośnie, mnie sie wydawał malutki, ale we francuzach t ja mało doświdczona. A z jakiej on hodowli (jesłi to nie tajemnica). Bo prawda ejst taka, że teraz ludzie sie trochę rzucili na te hodowle i chca kase robic - a jak to ma byc kasa-to musi byc fabryka szczeniąt, taka smutna prawda.

ja muszę robić przysiady, jak rozbuduję tyłek to nogi wydadzą się szczuplejsze %-)

doberek :-) Laski jak bolą kolana to robić siadyczy wstrzymać, bo szefostwo chyba o mnie zapomniało na śmierć, nikt nie zagląda a ja mam dziś trening z siadem i nie wiem... :-(

jak coś robić to porządnie (napisała wiedząc, że z treningu nici jeszcze przynajmniej na kilka dni)

:D U mnie zaczyna się robić niebezpiecznie. jak nie wrócę do roboty to nie będzie z czego tych wynalazków kupować